Tattoo Week

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Alimentos que ajudam a cicatrizar a sua tattoo

Você sabia que a sua alimentação pode ajudar, ou prejudicar, o processo de cicatrização da sua tatuagem?
Pois é, existem alimentos que combatem a inflamação e também aqueles que fazem com que o nosso organismo fique ainda mais inflamado.
Vou listar os alimentos anti-inflamatórios, e os pró-inflamatórios para que você aprenda a selecionar melhor o que irá ingerir.

       Alimentos com pontuação positiva                                Alimentos com pontuação negativa
                 Anti-inflamatórios:                                                             Pró-inflamatórios:

CARBOIDRATOS E CEREAIS INTEGRAIS
Arroz parboilizado cozido	-123
Arroz integral cozido	-103
Aveia	-84
Batata	-70
Pão de forma integral	-72
Espaguete integral cozido	-33
PROTEÍNAS
Bacon	-99
Bife magro	-2
Carne de porco	-133
Peito de frango	-9
Peito de peru	-16
Ovos	-43
FRUTAS
Abacaxi	-22
Ameixa	-46
Banana	-215
Figo	-13
Laranja	-65
Maçã	-50
Mamão papaia	-3
Melão	-3
Morango	-3
Pera	-4
Pêssego	-45
LEITE E DERIVADOS
Cream cheese	-260
Leite desnatado ou semi	-43
Iogurte natural desnatado	-4
Manteiga	-720
Mussarela	-14
Ricota	-69
VEGETAIS
Berinjela	-3
SEMENTES OLEAGINOSAS E LEGUMINOSAS
Ervilha	-30
Lentilha	-2
Nozes	-158
Noz-moscada	-17

PROTEÍNAS
Atum	464
Bacalhau (lavado e salgado)	212
Camarão	10
Filé de peixe	31
Salmão	601
FRUTAS
Abacate	52
Acerola	340
Goiaba	104
Limão	38
Uva rubi	53
VEGETAIS
Alface	52
Alho	4939
Almeirão	46
Beterraba	8
Brócolis	56
Cebola	387
Cenoura	193
Couve	24
Espinafre	78
Nabo	136
Pepino	4
Pimentão vermelho	276
Rabanete	24
Repolho	9
Tomate	1
LEITES E DERIVADOS
Queijo cottage	9
SOJA E DERIVADOS
Soja	29
Leite de soja	10
GORDURAS
Azeite de oliva	73
Óleo de canola	72
OLEAGINOSAS E LEGUMINOSAS
Amêndoa sem sal	312
Castanha do Pará	146
Feijão	18
Semente de linhaça	26